Giovedì,6 Giugno 2013

Buonasera!
non vorrei urlarlo troppo forte ma,forse,è davvero arrivato il caldo!
Oggi sono uscita con una maglia-canotta e avevo caldo!
Giornata tranquilla come al solito,non ho una vita molto frenetica,le mie giornate trascorrono tra l'accudire mio figlio,tenere in ordine la casa e qualche uscita pomeridiana in compagnia di mio figlio e di mio marito!
Oggi,per esempio,siamo andati in un negozio di cinesi a cercare le pile di ricambio per la bilancia e io ho fatto un pochino di shopping! nulla di che,ho preso una canotta e un paio di pantaloncini...!
Dal punto di vista alimentare,anche oggi ho cercato di non mangiare carbo perchè mi sono messa in testa di alternare un giorno di carbo a due di proteica...secondo voi faccio una cacata? Boh,a me non pesa più di tanto e noto che i la bilancia scende più velocemente!
Attività fisica di oggi: Ancora gli esercizi per interno coscia della ♥Fra ♥ e qualche esercizio per le braccia con i pesetti da 2 kg l'uno.
Vi lascio alla mia giornata...ciao!!

COLAZIONE
 Spremuta di 1 Arancia
200 ml di latte di soya
30 gr di cereali al cacao
una mini millefoglie cn crema di nocciole (era l'ultima,adesso basta tentazioni in giro per casa)

SPUNTINO
1 Mela

PRANZO
Salmone al cartoccio
insalata mista con pomodorini e 1 salsa allo yoghurt fatta seguendo questa ricetta
http://www.misya.info/2012/07/28/salsa-allo-yogurt.htm
1 wasa integrale
coppetta di fragole

MERENDA
Coppetta di ciliegie e 1 albicocca

CENA
Insalata di surimi (psichedelico)con 1 cc di olio,limone,pepe
melanzane alla griglia con 1 cc di olio evo

Dopo cena tisana o camomilla
Anche per oggi è tutto...ciao!

Mercoledì,5 Giugno 2013

Buonasera!
Oggi è stata una giornata tranquilla,in mattinata ho sbrigato le mie solite faccende in giro e poi sono tornata e ho preparato il pranzo.Dopo pranzo ho fatto degli esercizi per l'interno coscia da nonna belarda che ho e qualche esercizio per le braccia con i pesetti. Grazie alle ragazze del gruppo di Vanessa che mi hanno sufggerito qualche esercizio,in particolare alla mia Fra dell'Amour che mi ha passato il video!
Nel pomeriggio siamo andati con mio marito e il mio bimbo a fare un giro in bicicletta,tra andare e tornare,google maps dice che sono 11,4 km..fidiamoci di lui!
Dal punto di vista alimentare mi sembra sia tutto ok...oggi ho mangiato carbo a pranzo...pensavo di alternare i giorni e fare magari un paio di giorni senza carbo seguiti da 1 con carbo e così via..giusto per vedere se mi si accellera un pochino il metabolismo!
Bene,vi lascio alla mia giornata!

COLAZIONE

Cappuccio di soya (200 ml di latte) con caffè
2 biscotti integrali
quadratino di fondente
coppetta di fragole

SPUNTINO
1Pera

PRANZO
60 gr di fusilli integrali con tonno e 2 zucchine con 1 cc di olio evo
carote

MERENDA
1banana

CENA
3 Zucchine lesse ripiene di mozzarella e gratinate in forno
 con un pochino di pan grattato e sopra 1 cc di olio evo
ciliegie

Dopo cena latte caldo con miele

ciaooo!

Martedì,4 Giugno 2013

Buonasera!
giornata intensa quella di oggi..al mattino sono uscita presto per andare a comprare frutta e verdura e sono tornata a casa alle 12.00!!
Ho preparato il pranzo di fretta e furia...odio fare le cose di fretta perché vengono quasi sempre male!
Nel pomeriggio ho stirato e poi sn rimasta a letto perché le malefiche sono arrivate questa mattina e ho avuto qualche dolorino.
Giornata normale dal punto di vista alimentare..a cena ho mangiato una fetta di merluzzo in pastella cotto al forno e me ne sn un pochino pentita...pur non avendo aggiunto olio,grondava...mi sa che ho fatto na cazzata e sto merluzzo lì non lo compro più...tié!
Vi lascio alla mia giornata..ciao!!

COLAZIONE

1 tazza di thé con limone
3 fette biscottate
1 yoghurt muller

SPUNTINO
2 Albicocche

PRANZO
Frittata di 2 uova al forno con Funghi
insalata con 1 cc di olio evo e limone
coppetta di ciliegie

MERENDA
1 fetta di melone giallo
4 Fragole
qualche ciliegia
2 biscotti integrali

CENA
1 fetta di merluzzo in pastella cotto al forno (mai più,lo giuro)
Zucchine trifolate con aglio e prezzemolo
1 mini pesca

Dopo cena Tisana o Camomilla

Anche per oggi è tutto..ciaooo!!

Lunedì,3 Giugno 2013

Buonasera!!
Oggi è Lunedì,giornata del "si ricomincia" e dei buoni propositi e...eccomi tornata!!
Un po mi è mancato non scrivere il blog,oramai è divenatato un appuntamento fisso e non scriverlo più mi lasciava un po così!
Adesso sono tornata e riparto alla grande (spero)
Durante questi miei giorni di assenza ho cercato di seguire uno stile di vita sano anche se qualche giornata di sgarro tra compleanni vari e inviti a cena c'è stata.
Sto aspettando il ciclo che dovrebbe arrivare entro mercoledì(lo so perché uso l'anello anticoncezionale) quindi non mi passa proprio per la testa di pesarmi.
La mia giornata di oggi è stata abbastanza tranquilla...in mattinata ho stirato e steso ben 2 lavatrici di roba,ho sistemato casa e riassettato un po la situazione! Nel pomeriggio invece sono andata a fare una passeggiata in bici con il mio bimbo (il nostro solito percorso da 8 km) e al ritorno ci siamo fermati al parchetto a giocare a palla!! Ho sudato come una capretta in montagna ma è giusto così,finalmente è uscito il sole!
Mi sa che ho blaterato anche troppo...vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE
Cappuccio di Soya con caffè
1 fetta biscottata con 1 velo di marmellata
1 micro fetta della crostata cn nutella avanzata da sabato
1 bicchiere di succo d'arancia rossa senza zuccheri aggiunti

Spuntino
1 rondella di ananas

PRANZO
50 gr di cous cous
con vellutata di spinaci e zucchine (piatto unico)
1 cc di olio

MERENDA
1 yoghurt 0,1% grassi alla fragola con
1 biscotto integrale spezzettato dentro
1 bicchiere  di succo d'arancia rossa senza zuccheri aggiunti

CENA
Polpettine di pollo cotte al forno fatte con:
120 gr di pollo,origano,pepe,sale,paprika
padellata di verdure miste(zucchine,peperoni,melanzane,qualche patata)
1 cc di olio

DOPO CENA
 4 mandorle
latte tiepido con miele
Anche per oggi è tutto..ciao!

Venerdì,24 Maggio 2013

Buonasera!
Oggi mi sento positiva,è una giornata di quelle in cui ti svegli felice ma non hai un reale motivo!
Il tempo oramai fa schifo e quindi meglio non pensarci...oggi sono abbastanza contenta della mia giornata alimentare,sono riuscita ad utilizzare tutti e tre i cucchiai di olio a disposizione nella giornata(Silvy non crederai ai tuoi occhi ahahah)!
In mattinata ho pulito casa e fatto qualche esercizio,i soliti miei quindi il sexy legs workout,3o minuti di zumba, 4 sessioni da 20 di esercizi per le braccia e 3 sessioni da 30 di addominali bassi.
Nel pomeriggio sono andata in un negozio vicino casa per cercare ancora pinocchietti/shorts/bermuda,qualsiasi cosa ma non ho trovato nulla. Veramente,quest'estate giro in pareo e buonanotte.
Vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE
Budino al cioccolato senza zucchero homemade (grazie Vanessa per la ricetta)
200 ml di succo tropicale senza zuccheri aggiunti
2 fette di pane tostato con 1 velo di marmellata

SPUNTINO
4 Fragole

PRANZO
60gr di pizzoccheri di grano saraceno
con i cc di olio evo,i cucchiaino di parmigiano e spinaci
vellutata di spinaci

MERENDA
Frullato di 6 fragole e 2 rondelle di ananas
con un pochino di succo tropicale senza zuccheri aggiunti

CENA
2fettine di carpacco di vitello(non le ho pesate ma nn arrivano a 100 gr,sono sottilissime)
passate nel pan grattato e cotte in forno con 1 cc di olio
padellata di verdure(zucchine,melanzane,peperoni)
con 1 cc di olio evo
2 gallette di riso

Dopo cena berrò del latte caldo con miele..sono già 3 sere che lo bevo perchè ho proprio freddo..oggi qui abbiamo toccato i 6 gradi...nemmeno a gennaio..!!!
Ciao!!

Giovedì,23 Maggio 2013

Buonasera!
Anche oggi è stata una giornata tranquilla...più o meno!
Passo subito alla mia giornata,scusatemi...sono di poche parole oggi!

COLAZIONE
Coppetta di fragole con yoghurt magro
4 biscotti integrali
200 ml di latte vaccino parz. scremato

SPUNTINO

1 Galletta di Riso (eravamo a fare la spesa ed era già tardi)

PRANZO
2 Bastoncini di verdure al forno
200 gr di Fiocchi di Latte
40 gr di pane nero
3 Pomodori con 1 cc di olio evo

SPUNTINO
Bicchiere di Ciliegie

Coppetta di Anguria
2 rondelle di ananas
1 biscotto tipo frollini

CENA
Zuppa di cerali mista (orzo,farro,lenticchie,piselli)
1 carota

ATTIVITà FISICA:
sexy legs workout
3 sessioni da 30 di esercizi con pesetti per le braccia
4 sessioni da 50 di addominali bassi


OUTFIT OF THE DAY
Mi vedo gonfia,soprattutto la pancia ma non voglio pesarmi mi sono imposta di non farlo

Mercoledì,22 Maggio 2013

Buonasera!
Oggi riparto alla grandissima e sono proprio soddisfatta di me e della mia giornata alimentare!
La mattinata è cominciata presto come al solito e prima di sedermi a fare colazione ho fatto un pochino di esercizio.
2o minuti di zumba, 4 sessioni da 20 di esercizi per le braccia,3 sessioni da 30 di addominali bassi e poi ho iniziato il sexy leg workout...volevo morireeeeeeeeee!

Ragazze,per una vecchia befana come me,il sexy workout è davvero troppo però sono una befana ostinata e domani ci riprovo!
Nel pomeriggio sono uscita per vedere di trovare degli shorts/pinocchietti/bermuda per l'estate ma non ho trovato una cippa...ho girato ben 2 centri commerciali e almeno una ventina di negozi di fiducia ma nulla!!
Sono tornata a casa alle 18.00!!
Ora vi lascio alla mia giornata..ciao!

COLAZIONE
1 The verde Gelsomino e Vaniglia con Limone
coppetta di fragole con 1 cucchiaino di miele
1 Kinder fetta al latte

SPUNTINO
Due fette di melone

PRANZO
120 gr di pollo passato nel pangrattato e infornato con 1 cc di olio evo
vellutata di spinaci e zucchine
1 wasa integrale

MERENDA
1Banana

CENA
60 gr di fusilli integrali in crema di apsaragi e 1 cucchiano di parmigiano
indivia belga in insalata con 1 cc di olio evo

Dopo cena berrò una tisana perchè mi manca mezzo litro per completare i 2 l di acqua giornalieri...!
Ora scappo..ciao!