Martedì,30 Aprile 2013

Buonaseeera!
Il tempo sembra non voglia migliorare ma nonostante tutto oggi sono stata bene!
In mattinata sono andata a fare dei giri e sono passata in farmacia.
Dopo pranzo ho fatto 40 minuti di zumba fitness con la wii e qualche esercizio per le braccia con i pesetti;gli squat non sono riuscita,ho la schiena K O in questi giorni.
Nel pomeriggio siamo andati a rifornirci di frutta e verdura e siamo passati anche all'Esselunga a prendere giusto due cosine!
Avevo in mente di prendere un sacco di cose che molte di voi mi hanno consigliato ma alla fine ho trovato ben poco,purtroppo!
Per prima cosa,ho cercato le piadine di farro o kamut ma appena le ho trovate,il prezzo mi è sembrato esagerato,così ho pensato di comprare la farina di kamut e di farmela da me!
Il risultato è stato molto buono!!
Poi ho comprato i Wasa integrali,dei crackers al grano saraceno della vitasnella(13 calorie a crackers),legumi,orzo,farro,latte di avena e latte di riso.
Ho cercato i burgher vegetali della Kioene ma nn li ho trovati; in compenso,sempre della Kioene, ho trovato delle polpettine vegetali che mi iscpirano parecchio!
Ora basta blaterare,vi lascio alla mia giornata!

COLAZIONE

1 Tortina all'albicocca
1 budino home made fatto con latte di riso e cocco grattuggiato

SPUNTINO
1prugna(finalmente sono finite,non ne potevo più di mangiare prugne)

PRANZO

60 gr di spaghetti di soya
con verdure (carote,zucchine,cipolle)

 MERENDA
3 Crackers al farro e grano saraceno
manciata di Lamponi

CENA
Piadina homemade con farina di Kamut
60 gr di prosciutto crudo sgrassato
1 fetta di provola dolce
inslata con 1 cc di olio
coppetta di kiwi e Lamponi

 Anche per questa sera è tutto!!
Ciaooo!!

Lunedì,29 Aprile 2013

Buonasera!
Oggi è stat una giornataccia.
Sono in pre ciclo e ho avuto una fame di schifezze per tutto il giorno.
è stata una cosa assurda;aprivo le finestre e vedevo kebab in bici,Barbara D'urso con la faccia da Hamburgher,torte e pizze ovunque;resistere è stato difficile anche per una come me che su ste cose è molto rigida.
Fortunatamente,sono riuscita a fare un pò di allenamento al mattino perchè nel pomeriggio sono arrivati i dolori del ciclo,quindi addio.
Ho fatto 50 minuti di zumba,squat e esercizi per le braccia con i pesetti.
Non sono molto soddisfatta della mia giornata alimentare; Non ho usato olio e ho mangiato cavolfiore sia a pranzo che a cena perchè mi spiace buttare via la roba.
Vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE

6 biscotti al malto e frumento
latte di soya

SPUNTINO

Il succo di un'arancia

PRANZO
60 gr di farfalle integrali
con ragù di verdure(carote,zucchine,cipolle)
e cavolfiori

MERENDA
(Avevo fame di dolce..molta!)
1 tisana
1 prugna
1 fetta integrale con miele

CENA
Tortino di cavolfiore (ho seguito la ricetta di Pio)
1 scatoletta di tonno al naturale
40 gr di pane nero

Questa era la faccia del tortino prima che si spappolasse

Dopo cena,Tisana o Camomilla e borsa dell'acqua calda...ciaooo!!

Domenica,28 Aprile 20013

Buongiorno!
Oggi è stata una giornata abbastanza tranquilla!
Al mattino ho fatto 50 minuti di zumba con la Wii e poi mi sono dedicata alla pulizia della casa.
Ho sperimentato una nuova ricetta per pranzo ovvero i Nagghets (quelli che ti propinano da McDonald's)
però in versione light,ovvero inpanati solo con  il pan grattato(quindi niente uova) e cotti al forno.
Sono molto soddisfatta del mio esperimento!
Al pomeriggio siamo andati a fare una passeggiata di circa due ore e per cena,come tutte le domeniche,siamo andati da mia suocera.
Anche questa sera ho mangiato un pò quel che c'era!

Vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE
 1 the con limone
1 cucchiaino di fruttosio
1 Kinder fetta latte
3 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO
 il succo di un'arancia

PRANZO

5 Nugghets Home made
Lattughino con limone
un cucchiaino di salsa allo yoghurt

MERENDA

Frullato di 2 banane
con Yoghurt 0,1% grassi ai frutti di bosco
1 goccio di latte di Soya
1 fetta biscottata integrale
con miele

CENA

3 fette di mozzarella
zucchine in insalata
carote in insalata
4 olive verdi
40 gr di pane arabo
1 pera

Dopo cena,tisana o camomilla...ciao!

Sabato,27 Aprile 2013

Buonasera!
è da ieri sera che piove e non ho voglia di fare nulla.
Il tempo mi condiziona troppo!
Oggi ho la voglia di fare di un bradipo in prognosi riservata infatti non ho avuto voglia di fare esercizio fisico.
La giornata è trascorsa serenamente nonostante la pioggia e al pomeriggio siamo andati a fare la spesa.
Io odio andare a fare la spesa al sabato pomeriggio.
Gente che si spinge per andare in cassa,parcheggi che non si trovano,scaffali quasi impossibili da vedere per via dell'afflusso di gente!
In più c'è anche la pioggia ad aggravare tutto!!
Questa mattina mi sono svegliata con una panza che manco Babbo Natale...così ho deciso di evitare carboidrati per tutto il giorno esclusa la colazione.Naturalmente,anche stasera mio marito ha invitato i suoi amici a cena! Ma io sono più forte e ho resistito!!!!


Se domani mi sento ancora così,farò un'altra giornata di proteica.

Vediamo cosa ho combinato!

COLAZIONE
200 ml di latte pz scremato
1 cucchiaino di fruttosio
1 crostatina all'albicocca

SPUNTINO

il succo di un'arancia
metà mela

PRANZO
Frittata di due uova con spinaci
fagiolini in insalata
2 fette di galbanino

1 caffè senza zucchero

MERENDA
1Yoghurt 0,1%grassi alla banana
con 1 cucchiaino di cereali al cioccolato

CENA
Maxi Insalatona con:
Lattughino
Mais
Carote
Tonno
30gr di Fontina

Dopo cena,Tisana o Camomilla

Ciao!!

Venerdì,26 Aprile 2013

Buonaseera!
Anche oggi è stat una bella giornata di sole!
In mattinata,purtroppo, mi è toccato stirare una montagna di panni e ho finito alle 12.35,quindi mi sono bruciata la mattinata così!
Dopo pranzo ho fatto 50 minuti di aerobica con un gioco per la wii che si chiama "My fitness coach" e ho bruciato circa 180 calorie

Questo è un esempio degli esercizi proposti dal gioco.
Ho  fatto anche step,streaching,squats e esercizi con i pesetti,sempre grazie a questo giochino.

Nel pomeriggio,siamo andati a fare una passeggiata di salute per Lodi durata 2 ore circa.

Vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE
Cappuccino di soya con caffè
1 cucchiaino di fruttosio
1 croissant vuoto

SPUNTINO
1 mela

PRANZO

zucchine grigliate
1 hamburger di soya al pomodoro e basilico (lo adoro)
30 gr di pane nero
1 prugna

MERENDA

1 Frullato fatto con:
1 mela
1 vasetto di yoghurt 0,1% grassi alla fragola
latte di soya
 e un biscotto al malto e frumento

CENA


Pizza Contadina
con melanzane,zucchine e porcini

Ne ho mangiato 3/4....! 1/4 l'ho data al mio piccolo divoratore di pizze!

PS:La birra a sinistra è del mio principe consorte,Io non bevo birra da novembre (e mi manca assai )






Anche per questa sera è tutto...ciaooooo!!

Giovedì,25 Aprile 2013

Buonasera!
Un 25 Aprile molto bello,soleggiato,tranquillo,senza rotture di balls...ci voleva proprio!
Dal punto di vista alimentare,sono un pochino scontenta;ho mangiato poche verdure e il pranzo non mi ha convinta,oltre che non mi ha saziata per nulla.
Durante le feste,cerco di combinare meno disastri possibili arrangiandomi con ciò che trovo e spesso le cose che trovo sono poco sane!
Nel pomeriggio,verso le 14.00 siamo andati a fare un lungo giro in bici lungo un percorso ciclabile che hanno creato da poco qui dove abito io; è un percorso totalmente immerso nel verde infatti,lungo il percorso,abbiamo incontrato poiane,conogli,gatti,cani,oche,galline,galli ecc...!!!
Il percorso è lungo circa 15 km e abbiamo pedalato per un paio di ore circa...quindi con l'attività fisica sono a posto per oggi!!!

Vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE

Mezzo budino alla vaniglia avanzato da mio figlio
1 yoghurt 0,1% grassi alla Vaniglia
2 fette di pane ai semi di lino
20 gr di marmellata

SPUNTINO

1 fetta di ananas

PRANZO

1 Hamburger di tacchino
1 bruschetta da 30 gr con pomodori
mezzo wustel di pollo( interopesava 90 gr ed erano quasi 250 calorie)
pomodori delle bruschette mangiati così che però non ho fotografato
1 prugna

MERENDA
3 albicocche secche ( le adoroooo)
1 pera

CENA

60 gr di risotto a funghi chiodini

fagiolini in insalata

Dopo cena,Tisana o Camomilla

Ciaooo!

Mercoledì,24Aprile 2013

Buonasera!
Anche oggi è stata una giornata piena di sole e davvero molto tranquilla!
In mattinata sono andata a rifornirmi di mutandine per il mio bimbo perchè abbiamo cominciato lo spannolinamento!
Dopo pranzo,ho fatto esercizi con questo gioco della Wii che si chiama Wii sports active.
è fatto davvero bene,puoi impostare il tuo programma di allenamento scegliendo tu gli esercizi che vuoi fare in base alle tue esigenze,diario del peso,e scheda alimentare.
MI PIACE

Questo è uno degli esercizi che ho fatto.

Nel pomeriggio siamo andati a fare la spesa e poi passeggiata di circa 2 ore per Lodi.
Vi lascio alla mia giornata...ciao!

COLAZIONE
125 ml di latte pz scremato
6 biscotti malto e frumento
succo di 2 arance

SPUNTINO

1 Mela

PRANZO

Melanzane alla griglia
straccetti di salmone alla piastra
40 gr di pane nero

MERENDA
2 Biscottini-ini
1 arancia

CENA
 60 gr di spaghetti integrali con tonno e peperoncino
Pomodori in insalata (avevo già cominciato a mangiarli quando ho scattato la foto)
1 fetta di ananas

Dopo cena,Tisana o Camomilla

Vi lascio qualche fotina del pomeriggio..ciaooo!